slapen

Tegenwoordig zijn de powernaps volop in de aandacht en er staat genoeg artikelen op internet erover.
Ik zelf ben werkelijk dol op een powernap, ik hou tenslotte ook erg van slapen. Het valt mij op dat er veel verschillende theorieën bestaan over hoe lang een powernap nou eigenlijk moet duren. Dus ik vond het tijd om mijzelf op te offeren en de verschillende tijden gewoon eens uit te proberen en te kijken wat ik zelf de beste tijd vind. Let op: dit onderzoek voer ikzelf uit en de uitkomsten passen dus bij mij, voor jou kan dit heel anders liggen.

De 10 minuten powernap
Dit klinkt serieus echt heel kort en ik kan mij niet voorstellen dat ik hierna een stuk uitgeruster zou zijn.
Deze test is genomen op dinsdag 25 augustus om 18.16
Vandaag voelde ik mij helemaal niet lekker.
Dit is echt niks voor mij. Ik was alleen maar bezig met denken: ik moet snel ik slaap vallen, want de 10 minuten zijn vast heel snel voorbij. De wekker ging ook mega snel weer en ik was daarna nog steeds moe en voelde mij totaal niet fitter.

De 20 minuten powernap.
Dit is denk ik wel de bekendste voor iedereen en het schijnt dat dit een van de beste tijden voor powernap is.
Deze test is genomen op dinsdag 6 oktober om 13.30
Dit is een prima powernap als je het druk hebt, maar toch even wil bijkomen. Even snel een slaapje tussendoor en weer gaan met die banaan. Voor mij was dit prima te doen.

De 30 minuten powernap
Deze wordt door veel mensen afgeraden, omdat je dan wel in een diepe slaap komt alleen je slaapt niet echt.
Deze test is genomen op 24 september om 15.45
Ik werd een beetje misselijk wakker, of dat nou komt door het slapen weet ik natuurlijk niet zeker. Maar ik weer wel dat ik het niet fijn wakker vind worden.

De 60 minuten powernap
Deze vorm heb ik altijd gedaan, dus ik ben zeer benieuwd wat het verschil zou zijn met de andere.
Deze test is genomen op maandag 24 augustus om 14.00.
Ik was deze dag wat verkouden en voelde mij helemaal niet lekker.
In viel zover ik weet redelijk snel in slaap.
Ik heb gedroomd, al weet ik niet meer waar dit over ging.
Ik voelde mij nadat de wekker ging even slaperig en had de neiging om nog even door te slapen.
Daarna voelde ik mij wakkerder en een stuk fitter.

De 90 minuten powernap
Voor een echte slaapliefhebber klinkt dit heerlijk.
Deze test is genomen op maandag 19 oktober om 13.15.
Ik voelde mij de hele dag al onwijs moe, dus ik besloot dat dit het perfecte moment was voor de 90 minuten powernap. Heerlijk was het om zo lang nog even te slapen. Al moet ik zeggen dat ik de hele dag een beetje lui bleef.

Persoonlijk denk ik dat voor mij toch gewoon de 60 minuten powernap het beste werkt. Dit is voor mij eigenlijk ook degene die ik altijd heb gedaan en bevalt mij prima. Langer slapen vind ik ook heerlijk, maar daarna ben ik niet echt fitter dus het idee van de powernap is weg.

Houden jullie wel eens een powernap en hoe lang dan? 



Het is alweer even een tijdje geleden dat ik de vorige slaaptip heb geplaatst, maar er kwamen ineens zoveel andere leuke artikelen online. Vandaag heb ik dan voor jullie toch de volgende slaaptip. Ook dit is weer en tip die eigenlijk bijna iedereen wel kent, het drinken van warme melk met honing. Nou moet ik bekennen dat ik totaal niet van melk houd en al helemaal niet van warme melk. Ook ben ik totaal geen fan van honing. Aangezien ik toch ontzettend benieuwd ben of deze tip voor mij helpt heb ik, jawel, warme melk met honing gedronken. Lees gauw even verder om te zien wat ik ervan vond en of het hielp voor mij.

Degene die mij ook volgen op Instagram hebben hem wel eens voorbij zien komen: mijn Idols beker. Deze is al zo ontzettend oud, maar hij drinkt zo fijn dat ik hem gewoon niet weg doe. Mijn warme chocolademelk drink ik hier ook altijd uit. Dus nu ook mijn warme melk met honing. Ik moet eerlijk zijn dat ik niet echt uit keek naar het drinken van dit ontspannende slaapdrankje. 
Ik verwarmde mijn melk in de magnetron en deed er vervolgens de honing bij. Ik maakte hem expres niet te warm, anders komt er zo’n velletje op te liggen en dit vind ik al helemaal niet lekker. De eerste slok, brrrr het smaakte nog net zo vies als vroeger. Met veel moeite heb ik netjes mijn beker leeg gedronken, maar dit ging echt niet van harte. 
En dan nu de vraag: werkte deze slaaptip voor mij? Nou eerlijk gezegd had ik nou niet het idee dat ik nu lekkerder geslapen heb of sneller in slaap viel. Misschien komt het wel doordat ik het ook echt gewoon niet lekker vond. Ik zal dit zeker niet nog een keer drinken. Nu ben ik benieuwd wie van jullie dit wel drinkt en bij wie dit ook echt helpt. 

Het is alweer tijd voor de volgende slaaptip. Dit keer ga ik er eentje behandelen die eigenlijk iedereen wel kent: een warme douche voor het slapen gaan. Ik heb dit uitgeprobeerd in combinatie met een lavendel douchegel en ik wil jullie graag vertellen of dit voor mij geholpen heeft.

Normaal gesproken douche ik eigenlijk alleen in de ochtend, zodat ik lekker wakker en fris de dag begin. Heel soms wil ik nog wel eens in de avond onder de douche stappen. Ik ben een aantal dagen achter elkaar ook vlak voor het slapen onder de douche gegaan. Ik nam afgewisseld twee verschillende soorten lavendel douchegels mee: eentje van Kneipp en eentje van Weleda. Lavendel staat voor ontspanning en als je ontspannen bent, val je sneller in slaap.

                                                      

Ik zal eerst vertellen dat ik geen voorkeur heb voor een van de twee douchegels. Ik vind ze allemaal lekker naar lavendel ruiken, ze voelen allebei lekker aan op de huid en ze maken mij allebei schoon en fris. Dat is toch ook wel een belangrijk detail. Ik vond wel dat de geur niet echt ‘achter bleef ‘ op de huid.

De warme douche en de douchegel was inderdaad rustgevend en het voelde lekker ontspannen. Alleen zodra ik onder de douche vandaan kwam was dit gevoel alweer een beetje weg. En toen ik in bed lag, had ik niet het gevoel dat ik ontspannen genoeg was om in slaap te vallen. Daarom heb ik dit ook meerder dagen herhaald, om te kijken of het nog zou veranderen. Helaas veranderde dit niet en ben ik tot de conclusie gekomen dat dit niet voor mij is weg gelegd. Ik vind het warm douchen en de douchegel echt heel lekker, maar ik val er helaas niet goed door in slaap.

Dat dit voor mij niet werkt, betekend natuurlijk niet dat dit voor niemand werkt. Ik zou dan ook gewoon zeggen: probeer het eens uit en misschien helpt dit voor jou wel. Mocht je dit nou gaan proberen, dan zou ik het leuk vinden als je even laat weten wat je ervan vind en of het voor jou wel hielp.

Heb jij nog een leuke slaaptip die ik zou kunnen uitproberen? 

Doe jij al mee met de winactie in samenwerking met FitForMe?


  
Een tijdje geleden vertelde ik in een shoplog van The beauty Bakery dat ik een bath bomb besteld had. Van de week was het zover en nam ik deze paarse bruisbal die heerlijk naar lavendel rook, mee het bad in. Natuurlijk zijn jullie nieuwsgierig hoe deze mij is bevallen, dus vandaag deel ik dit met jullie.


                           

Dit verteld The Beauty Bakery zelf over deze bath bomb:
“Is het weer zover? Ben je oververmoeid? Chagerijnig? Je hak breekt en je kan die peep-toe’s niet betalen (terwijl 499,- toch best mee valt?). En die hele rotwereld is weer eens tegen je. ‘T is allemaal 1 groot complot tegen jou. Oh ja, en niemand begrijpt je natuurlijk. Ook nog. Niemand behalve deze bath bomb. Boordevol rustgevende lavendel om je kalmeren en te relaxen. Probeer het maar. Na een bad met deze vriend, zie je de boel weer in perspectief en valt het allemaal best wel mee. Echt! De kalmerende geur van lavendel brengt je zielige brein tot rust en maakt je weer helemaal Zen.”
Nou dat klinkt erg goed of niet? Ik kon een beetje relaxen en helemaal zen worden wel even gebruiken. 
Op de foto hierboven kun je zien dat Sleepy lavender kleine sterretjes bevat en dat er glitters op de bal zitten. Ik vind het uiterlijk van deze bath bomb dan ook erg mooi. Het lijkt een beetje op een klein feestje vind ik zelf. Ook de geur vind ik erg fijn: een subtiele, lekkere lavendel geur. 

Het water kleurde helemaal roze/paars, and i like it. Ook had ik geluk, want de sterretjes en glitters waren ook duidelijk te zien in het bad. Ik was bang dat je niet zoveel van de geur zou merken, nou had ik het even mis. De badkamer rook heerlijk, maar het was niet te aanwezig gelukkig. Helaas kon ik geen goede foto maken van hoe het er in het bad uitzag, ik was behoorlijk bang dat mijn camera in het water viel. Na het bad voelde ik mij lekker rustig en had ik gevoel dat ik er weer even tegenaan kon gaan. Ik raad deze heerlijke bath bomb dan ook zeker aan, zeker als je even tot je zelf wilt komen.

Ik kocht deze Sleepy lavender bath bomb (180gr) bij The Beauty Bakery en betaalde er  4,50 voor.

Hebben jullie al eens een bath bomb van The Beauty Bakery geprobeerd en welke is dan je favoriet? 

Doe jullie al mee met de leuke winactie in samenwerking met FitForMe?


Ik merk dat ik soms moeite heb met in slaap komen en ik weet dat er nog veel meer mensen zijn die hier last van hebben. Het is erg vervelend om naar je plafond te staren en te wachten tot je eindelijk in slaap valt. Nou bestaan er ontzettend veel ‘trucjes’ om te ontspannen en je op die manier in slaap valt. Ik zal de komende weken een aantal tips geven, deze tips heb ik dan zelf geprobeerd en ik zal jullie laten weten wat ik ervan vond. Vandaag is het de beurt aan de sleep balm van Anatomicals: Cruisin’ for a snoozin’. Lezen jullie mee om er achter te komen wat ik ervan vind?

Dit product heb ik een tijd geleden bij een van de beauty boxen gekregen en eerst wist ik totaal niet wat ik er nou precies mee moest. Op de site van Anatomicals stond gelukkig een uitleg over hoe je het moet gebruiken, dat zal ik jullie nu eerst vertellen. Je brengt de balsem aan op verschillende plekken, je kunt ze allemaal doen of een paar. Op je voorhoofd, op je slapen, op je polsen of onder je neus. De balsem zorgt er niet direct voor dat je in slaap valt, maar dit doet hij indirect. Hij zorgt ervoor dat ontspannen wordt en een beetje slaperig. Vervolgens zul je merken dat je veel sneller in slaap valt.

De sleep balm wordt geleverd in een blauw blikje en dat zit dan weer in een blauw doosje (wat ik niet meer bewaard heb). Op het blikje staat een tekst zoals we dat allemaal van Anatomicals gewend zijn. Het blikje is gelukkig makkelijk te openen.

Op de achterkant vind je de lijst met ingrediënten en zoals je kan zien zijn het vooral oliën die erin zitten. Anatomicals wijst op de site ook nog op het feit dat hier absoluut geen drugs in zit. Toch fijn om te weten.

Als je deksel van het blikje haalt dan zie je een balsem wat een beetje een gele kleur heeft. En meteen komt er een heerlijke Lavendel geur me neus in. Een zeer ontspannen geur en zeker niet te sterk aanwezig. De balsem is wel lastig om mee te ‘werken’, aangezien het behoorlijk hard is. Wat ik altijd doe is: ik wrijf met mijn vinger even goed over de balsem heen en vervolgens wrijf ik dat weer op de plek waar ik het wil hebben.

Zelf breng ik de balsem graag aan op mijn polsen en op mijn slapen. Eerst deed ik dit ook onder mijn neus, maar dan vind ik de geur toch erg aanwezig. Ik merk dat ik rustiger en wat ontspannen raak van de balsem. De volgende ochtend voel ik mezelf altijd goed uitgeslapen en kan ik terug kijken op een goede nachtrust. Ik gebruik de balsem echt alleen als ik niet in slaap kan komen, want ik wil niet ‘afhankelijk’ worden van de balsem.

Cruisin’ for a snoozin’ is onder andere online te koop bij een aantal online beautywinkels.

De volgende keer zal ik een andere slaap trucje gebruiken en jullie vertellen hoe het is bevallen. Heb je zelf ook iets waarvan je wilt weten of het iets is? Laat het mij in een reactie weten.

Gebruiken jullie ook wel eens een sleep balm? En hoe is jullie ervaring ermee?

Doen jullie al mee aan de winactie? Je kunt twee maskers van Anatomicals winnen! Kijk even op mijn Instagram of bij het artikel van vorige week wat je moet doen om kans te maken.